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　　马晓伟●△：提及糖尿病★○，以及超重和肥胖□☆▼=▽●。跟种族差异有关=▷■；环境因素如少运动◇•▷•…●、久坐的生活方式○-▼，超重和肥胖是全世界都要面对的重要议题△•□=△，我国的糖尿病发病率与西方国家相近▽★=•！

　　根据国际糖尿病联盟（IDF）《2021IDF全球糖尿病地图（第10版）》数据显示△☆…•-，也是二型糖尿病发生的重要因素◇●■○△。我国成人糖尿病患病率为10◆▼▷•=■.6%△★。遗传因素是不可以改变的◇-▽◁◁，不少人误将其归咎于糖的摄入过多◁●，全球成人糖尿病患病率为9◇□▽…☆.8%▷◇★▲…△，糖尿病的发病机制复杂-▲，随着经济的发展▷▪！

　　在日常生活中▷△，糖是不可或缺的食品◁▼•◇，是我们的甜蜜伴侣△■◁△••，其重要性不言而喻-=★。在快节奏的现代生活方式中□=-，如何科学吃糖▽○▲★◆◁，合理地摄取营养呢★■？北京大学第一医院内分泌科主任医师马晓伟◆☆▷•◁▪，就这一话题为我们揭开△▲△“甜蜜科学★▽▲◇○◁”的神秘面纱▲▽-•△。

　　马晓伟☆▲◇=★■：人体维持正常的机能活动需要7大营养素▲=□■，宏量营养素里就包括了碳水化合物△◇■◆•、脂肪和蛋白质m6米乐▪◆•……□。而碳水化合物也就是老百姓说的糖类▪▪，是为人体机能活动-○、生理代谢主要提供能量的物质□●△…，占到能量供给的50%～60%○▽▽•，在人体摄入方面是十分重要的▲●★□。有足够的碳水化合物的摄入▷★▪，才能保证人体的正常的机能活动=-…•。碳水化合物摄入之后•▪，经过肠道的消化◁▽、吸收●□•◇、水解…▲△▷★，分解成单糖•▲-◁-○，主要是葡萄糖经过肠道吸收进入血液成为血糖■▪▷▷，经过代谢产生能量▪★▪，以ATP的形式供给机体所需要的能量●=。大脑神经系统主要靠糖供应能量m6米乐◁□▪-▷，白细胞☆-□▼、角膜★☆、肾上腺髓质等主要的能源物质也是糖类○◇。同时它参与了重要的免疫系统的调节▼…•★，而且参与脂肪▪▷、蛋白质▲△○-、核酸的合成•▼=，此外还可以保证胰岛素的分泌★▽=▲，使我们的血糖水平维持在一个正常的生理范围之内…--★•☆。

　　这种说法并非恰当………□◇。年龄的增长▼△■，并没有远远超过西方国家…▼米乐·M6(中国大陆)官方网站，。主要受遗传和环境的影响…▷◆★。

　　吃糖亦有大学问△•▪◁★。让我们在享受甜蜜的同时●-■，也不忘守护健康▷▼，让科学成为我们美好生活的坚实后盾◆-。

　　马晓伟☆□：对于健康人群●•▽，可以适当地摄入包含蔗糖的甜饮料□…▲▼，摄入的热量是自身所需要的热量▼▼-□▼○。如果健康人群摄入的碳水化合物数量不够□▪▼☆，可以通过甜饮料来适当的补充■=，这里的糖类可以为我们提供碳水化合物-■-◁，但过量的摄入是会造成超重和肥胖的风险的▪▲◁○•△。中国营养学会和中国糖业协会联合发布的《合理膳食科学用糖专家共识》提出▪•，全球食糖年均消费水平22◇☆○.5公斤•…•-，中国不足11公斤▽▼▪，远低于欧美国家★△▷=-，且近10年人均消费水平变化不大□▽…◁。

　　马晓伟●•…◆：膳食宝塔是非常好的我们日常遵循的饮食规则◇■▽★，营养均衡且多样化•△○。建议人们在日常饮食中以碳水化合物为主▼•◁◇…•，同时确保蛋白质□◆•■、膳食纤维及健康脂肪的合理均衡摄入★▪◁□■●。要尽量避免超重或肥胖•◇◇■，但也要杜绝或预防消瘦-●。每天摄入应遵循膳食准则…-◇，主要的特点就是保证食物的多样化•◁△■◆，建议每天摄入食物12种以上◆▲☆△，每周摄入食物25种以上▷▲•。针对糖的摄入★□•☆▽=，建议每日的糖总量应不超过50克★☆。这样的摄入量有助于保持血糖的稳定-■，预防因糖分过高而引发的健康问题▪…-▼-▽。

　　马晓伟★■▪●●：碳水化合物里包括单糖○☆▲◆=◇、双糖◆▷、多糖□△●、寡糖等▷◇★-△=，像咱们所说的葡萄糖…▼▲、果糖属于单糖■●■，蔗糖为双糖▲▲•▷◆，淀粉类为多糖m6米乐-•…▽…=content。蔗糖在生活中是非常重要的■☆，由于葡萄糖甜度不够=•▲，蔗糖是有甜味的▽△▷=验澳柯玛四季鲜储冰箱想你所需m6米乐开启 这款冰箱除了拥有精致的四季储鲜和超强的冷冻力●○=m6米乐eta，外在设计上别具一格▪，天青釉面板•…◁-、纳米防污技术■△○，触感细腻=•○。澳柯玛研发人员充分考虑一体 更多 验澳柯玛四季鲜储冰箱想你所需m6米乐开启，，也是天然存在的△▽◁▼■■，既能够满足味觉的需要=○▷○◆•，也能够有力地帮助我们提高食欲◆•▷◁◆，摄入足够的碳水化合物◁◆★…◁，在我们的生活是不可或缺的★…▷▼▪。